Kategoria – Przepisy

Sałatka z zapiekaną cukinią, sosem tzatziki i pestkami granatu

Brak pomysłu na kolację, to nie powód, aby kolacji nie zjeść! ;) 

Mięsne muffiny z cukinii

Mięsne muffiny to szybkie i ciekawe danie dla tych, którym znudziły się tradycyjne kotlety czy pieczone mięso. Ciekawa propozycja na imprezę, czy jako danie dla dzieci. Sprawdź :)

Pieczone placki z cukinii

Kliknij i znajdź przepis :)

Papryka faszerowana :)

Przepis na pewno bardzo pożądany, dość prosty i baaardzo smaczny!

Grejpfrutowy pudding chia

Gorący dzień, to świetna okazja na coś orzeźwiającego :)

 

Niskokaloryczne lody na mleczku kokosowym

1 porcja lodów - 115 kcal

z dodatkami - 200 kcal

Koktajl orzeźwiający

Uh - jak gorąco, Puff - jak gorąco ;) 

Na orzeźwienie podrzucam pomysł na melonowo, grejpfrutowy koktajl. Z powodzeniem może zastąpić ci drugie śniadanie.
Przepis poniżej
Będzie mi niezmiernie miło, jeśli polubisz mój fanpage - dzięki temu wiem, że to co robię ma sens :) 

https://www.facebook.com/DobryDietetykKatarzynaSlusarska/
Halo, halo
Jest tu ktoś?!
Daj znać łapką w górę :)

Strączki w wegetariańskim obiedzie

Soczewica jest świetną alternatywa dla mięsa. Nasyci nawet największego mięsożerce ;) jest dobrym źródłem potasu, kwasu foliowego. Dzięki zawartości błonnika na długo daje uczucie sytości. 
 Kto chce przepis? 

Letnia sałatka

Kochani, przedstawiam Wam sezonową sałatkę, którą przygotowałam wczoraj dla mojej rodzinki. W oczekiwaniu na ich opinie słyszałam tylko mlaskanie i widziałam trzęsące się uszy :) 
Wyszła pyszna. 
Była to bardzo smaczna i syta kolacja 

Orzechowy jogurt z wiśniami

Za mną bardzo szalony weekend :) 
Kto ma podobnie? :P 
Dla wszystkich, którzy potrzebują motywacji do działania na cały tydzień polecam przepyszny jogurt orzechowy, z płatkami owsianymi i wiśniami 
 

Grillowane plastry bakłażana z serem

Na grillu, tak jak i w tradycyjnej kuchni, nie ma miejsca na nudę!

Poniżej znajdziesz pyszny przepis na grillowanego bakłażana.

Zapraszam również na mojego fanpaga, gdzie znajdziesz dietetyczne wskazówki na majówkę :)

https://www.facebook.com/DobryDietetykKatarzynaSlusarska/

Życzę Ci smacznego i miłego wypoczynku!

Awaryjny obiad

Nadmiar obowiązków każdemu daje się we znaki. Czasem bardziej, czasem mniej. Co zrobić gdy zwyczajnie nie mamy czasu na gotowanie?

Koktajl LATO

Pyszny koktajl, który z powodzeniem zastąpi drugie śniadanie <3
 

Czy zdrowe może równać się smaczne?

Zdrowe jedzenie może być smaczne nawet dla najbardziej wybrednych:)
Wystarczy tylko ruszyć głową

Niedzielny obiad

Pyszna propozycja obiadowa <3
Makaron z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami, orzechami i serem feta - rozkosz 

Omlet na dobry początek dnia

Co zrobić żeby umilić sobie poniedziałek? :) 
Dobre śniadanie to miły początek dnia :)

Dbaj o swoje śniadania - dobry posiłek naprawdę potrafi poprawić cały dzień :)

Sałatki nie muszą być czasochłonne :)

Często wzbraniacie się przed jedzeniem sałatek tłumacząc, że są pracochłonne... 
Nic bardziej mylnego. 
Zawartość lodówki przesypujemy do miski, dodajemy odrobinę oliwy lub oleju lnianego i... JUŻ 
 

Guacamole

Wspaniałe guacamole na każdą okazję :)

Ekstra szybki serniczek - zamiennik dla słodyczy na Nowy Rok

Kto z Was postanowił rzucić słodycze?
Mam dla was coś, co spokojnie może zagościć w Waszym jadłospisie jako zamiennik ciastek i batoników...

"Śniadanie?! Czy Pani zwariowała?! Ja nie mam czasu!"

Masz problem ze znalezieniem chwili na śniadanie? Nie masz czasu na stanie w garach od samego rana? 

Początek dnia od kubka kawy jest najczęstszym błędem żywieniowym jaki popełniamy.

A ja będę w kółko wałkować Ci, że jednak się da :)

Domowe batony kokosowe

Na dworze... hm... niezbyt przyjemnie. W takie dni często sięgamy po coś słodkiego, po coś na poprawę humoru.
Na szczęście raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi.
Z tej okazji mam dla Was przepis na pyszne i szybkie domowe batony kokosowe.

II śniadanie

Drugie śniadanie jest równie ważnym posiłkiem jak każdy inny. Dzięki niemu możemy spokojnie dotrwać do pory obiadowej bez podjadania słodyczy! 
Nie czekaj - zjedz coś wartościowego 
U mnie na talerzu pyszne kanapeczki:
✔Pieczywo pełnoziarniste 
✔Ser twarogowy 
✔Pomidor
✔Szpinak
✔Papryka

Koktajl z surowej dyni

Dynia, dynia, dynia na każdym kroku. Tak więc i u mnie inspiracji na dynię ciąg dalszy :)

Ciasto dyniowe z orzechami

Lubicie słodycze? Proponuję przepis na sezonowe ciasto z dyni. Daj znać czy zmakowało :)

Placuchy dyniowe

Sezon dyniowy trwa... przygotuj u siebie w domu pyszne placki z dyni. Przepis znajdziesz tutaj :)

Wybuchowa sałatka

Dziś początek weekendu, więc chciałam zaproponować wam WYBUCHOWĄ sałatkę :)
Dlaczego wybuchowa? Wszystkiemu winien jest granat.

✔️odmładza
✔️łagodzi problemy trawienne
✔️łagodzi dolegliwości związane z menopauzą
a to wszystko dzięki zawartości przeciwutleniaczy i fitoestrogenów
✔️Uznawany jest również jak afrodyzjak, który zwiększa doznania erotyczne i korzystnie wpływa na libido

Zupa krem z kukurydzy

Pyszna i w pięknym kolorze :)

Pulpeciki w sosie pomidorowym

Pomysł na.... :)

Jogurtowo-borówkowy deser z chia

Wspaniały nie tylko jako deser, świetnie sprawdza się również jako drugie śniadanie - sprawdź!

Cukiniowe lasagne

Nadmiar cukinii w domu nakłonił mnie do cudowania 
Miała być lasagne z cukinii wyszło zapiekane spaghetti. Oczywiście zamiast makaronu królowała cukinia. 
Polecam Wam ten przepis bardzo gorąco. Wyszło pyszne - zniknęło szybciej niż się spodziewałam

Jagodowa owsianka

płatki owsiane 3 łyżki

jagody pół szklanki

mleko pół szklanki

Płatki owsiane zalej goracą wodą, odczekaj chwilkę. Do napęczniałych płatków dodaj jagody i mleko. Wymieszaj.

Orzeźwiający koktajl wakacyjny

Pyszny, zimny - w sam raz na gorące dni... U mnie sprawdza się najlepiej po bieganiu, gdy zwykła woda nie wystarcza :)

Domowe lody

Za oknem coraz cieplej, a na wizytach coraz więcej grzeszków pt. LODY
Podczas jednej z wizyt pacjentka <3 podrzuciła przepis na lody, które mogą pojawić się w diecie bez wyrzutów sumienia :)
Kto jest chętny po przepis?

Letnia owsianko-jaglanka

Lato coraz bliżej, produkty na półkach sklepowyh zmieniają się... Pora rozkręcić nasze jadłospisy. Łapcie ile się da z tych słonecznych miesięcy. Trzeba wysycić organizm i przygotować go na następną zimę :)

Myślenie o zdrowiu to myślenie o przyszłości i patrzenie w przyszłość!

Smak lata

Pyszny koktajl, który przybliży Cię do lata!!!

Makaronowy tuńczyk

Ekspresowa propozycja - gdy w domu tylko puszka z tuńczykiem i makaron, a w brzuchu burczy :)

Posiłek na ciężki dzień i nie tylko....

Są czasem takie dni, gdzie nadmiar obowiązków jest na tyle przytłaczający, że o porządnym śniadaniu nie ma mowy. Zaciśnięty żołądek, brak apetytu... Każdy powinien mieć w zanadrzu swoje ulubione danie, które jest w stanie zjeść nawet w takich chwilach. 
Dla mnie są ta placuszki bananowe w odsłonie kakaowej przekładane białym serem... 

Szybka pierś z kurczaka z kasza i warzywkami dla zapracowanych

Pierś z kurczaka pieczona w ulubionych przyprawach z dodatkiem znalezionego w lodówce świeżego szpinaku - nie spodziewałam się efektu - lekko słodki aromat, a mięso mega soczyste
Do tego mrożone warzywka uduszone na patelni i kasza gryczana przygotowana w tzw. międzyczasie wg przepisu na opakowaniu. 

Walentynkowe spaghetti-nie tylko na walentynki :)

Spaghetti z sosem pomidorowym

Placuszki bananowe

Pyszne i proste placki bananowe na niedzielne śniadanie :) Uwaga! znikają szybciej niż się pojawiają

Roladka z łososiem

Często mamy ochotę na "coś" :)

Jak sobie wtedy radzić, żeby nie rzucić się na słone lub słodkie przekąski? Co zaproponować gościom na imprezie zamiast chipsów? Co zrobić dla siebie i twojej drugiej połówki na filmowy wieczór? Mam dla ciebie idealną propozycję :) ...moje ulubione roladki 

Śniadanie szybsze niż mrugnięcia oka

Śniadanie szybsze niż mrugnięcia oka? Nie ma problemu :)
 

Szybki, zdrowy, smaczny obiad

Pomysł na.... szybki, zdrowy, pyszny, kolorowy (długo można wymieniać)  ... obiad :)

Przekąska idealna na imprezy

Masz już dość spotkań ze znajomymi przy pizzy?  Mam dla Ciebie pomysł na pyszną przekąskę, którą przygotujesz ekspresowo :)

Spróbuj  i przekonaj się jak szybko znika :)

 

 

Pyszne pierniczki

Mamy już przyprawę piernikową... a pierniki?! :)

Przepis na domową przyprawę korzenną

Okej, jak święta to i ciastka, ciasteczka, pierniczki.
A przyprawy?

Zwykle korzenne-rozgrzewające, aromatyczne.
W sklepach znajdziemy mnóstwo gotowych mieszanek "przypraw do piernika", większość niestety z dodatkiem cukru lub słodzików. A ja mam dla was przepis na domowy mix.
Idealne do pierniczków, czy do rozgrzewającej kawy na zimowe dni. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pudełeczku, chroń przed słońcem!

Sałatka jarzynowa

Odchudzamy święta!

Porcja dla 1 osoby

Fit jajka faszerowane

Doskonałe na imprezę, czy rodzinne spotkanie przy stole. (Przepis na 4-5 porcji)

Frytki na diecie ?!

Lubicie frytki do tego stopnia, że nie możecie im się oprzeć? 
Mam dla Ciebie pomysł na zdrowsze wydanie tej chrupkiej przekąski :)

Bomba witaminowa w szklance - koktajl

Kochani, jak uniknąć jesiennej chandry i jak przetrwać sezon przeziębień? :)

 

 

 

 

Oto przepis na pyszny i wzmacniający koktajl:
☀natka pietruszki - ok. 100g,
☀pomarańcza - pół sztuki,
☀kiwi x1,
☀banan x1.

Do garnuszka wrzucamy natkę pietruszki, pół obranej i rozdrobnionej pomarańczy, obranego i pokrojonego banana i kiwi. Całość blendujemy.

    Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe